主页 > 关注人物 >72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智

72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智

近年来在日本颳起了一阵「柔软体操」旋风,这是因为有越来越多的医学专家出来呼吁,大多提醒民众要注意自己的身体柔软度不佳以及肌肤细纹增加,这些都是20岁后半开始就会出现的老化警讯,不只是代表肌力、体内养分在流失,更与体内的血液循环有着密切的关连。
血液循环一周只要1分钟 一旦身体僵硬 甚至可能失智
日本金泽医科大学女性综合门诊医师兼综合内科中心副主任赤泽纯代表示,血液循环是身体不可或缺的重要循环系统。血液就像体内的宅配达人一样,会将营养素及氧气等各种必要的养份输送到脏器及细胞,并且透过淋巴管将代谢废弃物回收,平均仅需1分钟就能环绕身体一周,可以说是真正使命必达的送货员。
但是一旦身体某处变僵硬,血液循环在运作时就会为了效率,放弃或是减少通过僵硬部位的血流量,而使得该处的内脏、细胞以及微血管得不到充分的营养。久而久之,就会导致内脏受损、细胞营养不良、血管幽灵化等问题,除了会造成肌力大量流失、皱纹及皮肤暗沉增加之外,若是伤害到脑神经细胞,还有可能累积成老年失智问题。
发明「血管挤压按摩」这项简易血管柔软操而红遍日本的健康科学研究所所长,研究血管回春法逾50年的医学博士井上正康则指出,想让血管更有弹力、柔软且回春,就要刺激动脉,让其从内皮开始分泌一氧化氮!
72岁医学博士有48岁血管 每天按摩15分钟更能降血压、提高脑活性
根据井上博士所言,自己20年来每天都花15分钟,刺激全身15处动脉来分泌一氧化氮。这使得他即便今已年届72岁高龄,血管年龄却仅有48岁。
而他的病患们更是在开始练习血管挤压按摩后,平均日间血压高峰时段的收缩压都降低了20mmHg,除此之外,断层扫描的影像更能明显看出,他们的脑部动脉在做完挤压按摩后明显活化,脑部血流大增,神经细胞也获得了充足的养分。
每天按摩手、头3分钟 就有完整版的6成功效
井上博士专为生活忙碌的现代人设计的3分钟「简易版血管挤压按摩法」,只要针对位于末梢、具有密集动脉分布的手跟头两处仔细地挤压按摩3分钟,就能够有效软化血管及肌肉,效果约等同于15分钟完整版的6成左右,当然一样能够降低血压、预防失智。

《3分钟血管挤压按摩》
十指交扣挤压按摩:
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
1. 双手手指交叉,并且先用右手手指紧紧扣住左手,而左手手指则用力伸直。
2. 接着只要用力将右手拔出,就可以刺激到位于左手手指两侧的动脉。
3. 以「有点痛又有点舒服」的痛快程度进行2~3遍后,换以左手手指紧扣、右手手指伸直,再做一遍即可进行下一个动作。
※井上博士提醒:手指按摩完之后,也可以揉一揉手掌、按摩合谷以及劳宫等手部穴道,都可以刺激手部一氧化氮分泌。
手腕拧毛巾按摩:
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
1. 用单手手掌紧贴另一只手手臂,由下到上,如拧毛巾一般往肩膀处拧动手臂。
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
2. 等到按到肩膀附近后,改用后四指握成爪状,持续从腋下往侧胸按摩即可,约按摩10秒后,换手再做一次即可。
太阳穴挤压按摩:
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
1. 只要将双手手掌对準脸部两侧太阳穴,稍微用力地以有痛快感的力道持续按摩30秒即可。
百会穴挤压按摩:
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
1. 将双手手掌交叠,搭在头顶上。
2. 接着用有痛快感的力道用力画圆按摩,不但可以刺激血管产生一氧化氮,也能刺激头皮血流量增加,让掉髮、白髮都减少。
脸上四点按摩:
72岁有48岁软Q血管!博士3分钟手指操护血管还防失智
1. 针对脸上的额头、双眉、双颊及下巴等四个点,轮流用手掌用力挤压,画圆按摩。
2. 由于这几个点都有密密麻麻的微血管流经,要注意按压的时候,力道要比其他部位来得稍微轻一些,但是按压这些地方还具有美容效果,长期下来就会明显发现自己皮肤变好。